Ini Vitamin dan Makanan Ibu Hamil Muda Agar Anak Cerdas !

Ini Vitamin dan Makanan Ibu Hamil Muda Agar Anak Cerdas !

Makanan ibu hamil muda agar anak cerdas – Sebagai orangtua, memiliki anak yang cerdas pasti menjadi kebanggaan tersendiri.

Beberapa cara pun dilakukan untuk mengembangkan kecerdasan sang anak, mulai dari memilih sekolah dengan kualitas terbaik hingga kursus untuk mengasah kemampuan.

Namun tahukah Anda, bahwa kecerdasan anak juga dapat dibentuk bahkan sejak anak masih dalam kandungan?

Ketika masa kehamilan, nutrisi dari makanan yang ibu konsumsi bukan hanya baik bagi kesehatan ibu, namun juga untuk tumbuh kembang bayi.

Makanan yang ibu hamil konsumsi memiliki kaitan langsung dengan perkembangan buah hati, termasuk untuk mempengaruhi tingkat kecerdasannya.

Maka dari itu, memilih makanan yang tepat pada masa kehamilan menjadi salah satu kunci anak yang cerdas.

Ada beberapa kandungan yang dipercaya bermanfaat untuk kecerdasan bayi dalam kandungan, seperti protein, zat besi, vitamin D, asam amino, dan omega 3.

Protein dapat membantu pertumbuhan sel baru dan menyeimbangkan hormon pada ibu hamil, asam amino dalam protein juga berfungsi untuk membangun tubuh bayi termasuk otak.

Zat besi dibutuhkan untuk memudahkan oksigen mencapai otak, sehingga pertumbuhan bayi tak terhambat.

Sedangkan asam folat dibutuhkan untuk replikasi DNA dan mengurangi risiko kecacatan pada bayi.

Makanan Ibu Hamil Muda Agar Anak Cerdas

Berikut ini adalah makanan yang dapat membantu meningkatkan kecerdasan anak dalam kandungan dan wajib dikonsumsi oleh ibu hamil.

1. Ikan Makanan yang Baik Untuk Ibu Hamil

Makanan ibu hamil muda agar anak cerdas
Ikan Makanan yang Baik Untuk Ibu Hamil

Ikan menjadi salah satu makanan populer untuk meningkatkan kecerdasan anak.

Asam lemak Omega-3 yang terkandung pada ikan dapat membantu perkembangan otak anak sejak dalam kandungan.

Konsumsilah ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel setidaknya dua porsi dalam seminggu untuk meningkatkan kecerdasan anak.

Namun Anda tetap harus berhati-hati karena saat ini perairan sudah tercemar dan mengandung unsur-unsur yang malah dapat membahayakan janin, seperti logam dan merkuri.

Penting untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan tentang ikan apa yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi saat masa kehamilan.

Baca Juga: Cara Menghilangkan Mual saat Hamil plus Dzikir Do’a

2. Telur bisa Jadi Nutrisi Buat Ibu Hamil

Vitamin dan Makanan Ibu Hamil Muda Agar Anak Cerdas
Telur bisa Jadi Nutrisi Buat Ibu Hamil – via: pixabay

Telur menjadi salah satu makanan favorit karena selain murah dan mudah didapatkan, telur juga menyimpan banyak manfaat yang baik untuk tubuh termasuk untuk perkembangan janin.

Telur kaya akan asam amino kolin yang sangat penting untuk perkembangan otak janin, selain itu telur juga diperkaya dengan protein, lemak, vitamin D, dan mineral yang juga baik untuk kesehatan bayi.

3. Susu Untuk Ibu Hamil

Vitamin dan Makanan Ibu Hamil Muda Agar Anak Cerdas
Susu Untuk Ibu Hamil | via: pixabay.com

Susu menjadi minuman wajib bagi ibu hamil.

Selain menutrisi ibu saat masa kehamilan, susu juga memiliki peran yang besar dalam mengembangkan fungsi kognitif anak sebelum kelahiran.

Susu mengandung 3,37 gram protein, 125 mg kalsium, dan 150 gram kalium yang dapat memelihara bayi saat masa pertumbuhan.

Minum susu setiap hari secara rutin untuk membantu perkembangan otak janin.

Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi olahan susu seperti keju dengan kandungan vitamin D yang tinggi, dan yoghurt yang kaya akan protein serta probiotik.

4. Buah-buahan bagus untuk ibu Hamil

Vitamin dan Makanan Ibu Hamil Muda Agar Anak Cerdas
Buah-buahan bagus untuk ibu Hamil | via: womantalk.com

Buah mengandung berbagai vitamin yang bermanfaat bagi ibu hamil dan janin, serta dapat melindungi janin dari radiasi dan radikal bebas yang dapat merusak jaringan otak bayi dengan kandungan antioksidan pada buah.

Ibu hamil dapat mengonsumsi berbagai jenis buah beri yang kaya akan vitamin C, seperti blueberry, strawberry, raspberry, dan blackberry.

Anda juga bisa mempertimbangkan untuk lebih memilih konsumsi buah organik, karena bebas dari bahan kimia yang berbahaya bagi janin.

Baca Juga: Sejuta Manfaat Buah Manggis untuk Wanita Hamil

5. Sayur hijau Makanan yang sehat Untuk Ibu yang sedang mengandung

Vitamin dan Makanan Ibu Hamil Muda Agar Anak Cerdas
Sayur hijau Makanan yang sehat Untuk Ibu yang sedang mengandung | via: hellosehat.com

Sama seperti buah, sayuran berdaun hijau juga memiliki kandungan antioksidan yang dapat melindungi otak janin dari kerusakan.

Salah satu jenis sayuran hijau yang baik dikonsumsi saat masa kehamilan adalah bayam yang banyak mengandung asam folat dan zat besi.

Vitamin Ibu Hamil untuk Kecerdasan Otak Bayi

Vitamin menjadi salah satu nutrisi esensial untuk menjaga kinerja fungsi tubuh selama masa pertumbuhan.

Tak hanya krusial selama masa pertumbuhan, asupan vitamin yang tepat juga mesti dilakukan selama masa kehamilan hingga masa awal setelah kelahiran.

Asupan vitamin yang tepat memastikan kecukupan nutrisi yang menopang pertumbuhan kecerdasan janin.

Apa aja sih, jenis vitamin supaya untuk menunjang kecerdasan otak yang sebagusnya dikonsumsi ketika buah hati masih berada dalam rahim?

Vitamin B6

Vitamin dan Makanan Ibu Hamil Muda Agar Anak Cerdas
Vitamin B6 | via: hellosehat.com

Jenis vitamin B kompleks lain yang juga baik untuk perkembangan otak janin adalah vitamin B6.

Vitamin B6 memiliki fungsi yang Tak jauh berbeda dengan vitamin A, yaitu mendukung perkembangan sistem saraf pusat.

Karena itu, beberapa sumber makanan vitamin B6 seperti susu, ikan salmon, alpukat, ubi, pisang, serta sereal yang sudah diperkaya dengan vitamin B6 dapat Mommy masukkan ke dalam menu harian.

Baca Juga: Ragam Manfaat Pisang Untuk Ibu Hamil

Vitamin D

Vitamin dan Makanan Ibu Hamil Muda Agar Anak Cerdas
Vitamin D | via: tirto.id

Vitamin D selama ini dikenal dari manfaatnya untuk mendukung pertumbuhan tulang serta gigi, membantu perkembangan sistem kekebalan tubuh serta mencegah berbagai infeksi.

Karena itu, vitamin ini dibutuhkan selama masa kehamilan supaya perkembangan fisik serta otak janin terjaga.

Folat merupakan salah satu jenis vitamin B kompleks. Dikenal lewat nama vitamin B9, asam folat menjadi salah satu vitamin yang paling dibutuhkan selama masa kehamilan.

Jenis vitamin ini sangat penting untuk perkembangan otak janin.

Mommy sebagusnya Tak melupakan makanan yang mengandung asam folat di dalam menu harian.

Kebutuhan asam folat dapat dipenuhi melalui berbagai produk suplemen harian.

Mommy juga dapat memenuhi kebutuhan asam folat dari berbagai bahan makanan seperti bayam serta brokoli, kacang merah, daging merah, serta hati sapi.

Vitamin B12

Vitamin dan Makanan Ibu Hamil Muda Agar Anak Cerdas
Vitamin B12 | via: nakita.net

Vitamin supaya otak anak cerdas yang sebagusnya dikonsumsi juga adalah vitamin B12.

Jenis vitamin satu ini berperan besar dalam pembentukan selubung mielin pada sistem saraf.

Mommy dapat memenuhi asupan vitamin B12 dengan konsumsi berbagai makanan seperti daging tanpa lemak, ikan, kerang, susu, serta berbagai produk olahan susu.

Vitamin A

Vitamin dan Makanan Ibu Hamil Muda Agar Anak Cerdas
Vitamin A | via: honestdocs.id

Vitamin A dibutuhkan untuk membantu perkembangan otak janin.

Fungsi utama vitamin A membantu perkembangan mata serta beberapa jaringan tubuh lainnya.

Selain itu, vitamin A juga membantu perkembangan otak.

Bila diberikan secara rutin, vitamin A memberi pengaruh besar terhadap pembentukan sistem saraf pusat.

Dalam kondisi hamil, Mommy sebagusnya mengonsumsi vitamin A sebanyak 1.000 mcg per hari.

Vitamin A itu dapat diperoleh dari berbagai jenis makanan seperti wortel, bayam, ubi, atau buah seperti mangga.

Sumber utama vitamin D dapat diperoleh dari cahaya matahari.

Hanya aja, Mommy sebagusnya menghindari cahaya matahari setelah pukul 12 siang, untuk menghindari efek negatif paparan sinar matahari.

Untuk sumber makanan tambahan yang mengandung vitamin D, Mommy dianjurkan mengkonsumsi ikan, hati sapi, serta telur.

Demikian rekomendasi beberapa vitamin yang perlu dikonsumsi selama masa kehamilan, terutama ketika usia kehamilan memasuki trimester kedua.

Kalau Mommy memutuskan mengonsumsi vitamin dalam bentuk suplemen makanan seperti susu untuk ibu hamil yang mengandung asam folat, sebagusnya konsultasikan dengan dokter sebelumnya, ya.

Ikuti juga aturan penggunaannya sesuai yang dianjurkan dokter.

Leave a Comment